| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 26千卡 | 517千卡 | ||
| 脱脂牛奶 | 克 | 27千卡 | 34千卡 | ||
| 葵花油 | 克 | 45千卡 | 900千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 紫苏籽黑芝麻全麦面包热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于编织28分钟消耗的热量210 | |||||
1、步骤我没拍，第一步把所有材料混合加入牛奶和成面团，揉个2分钟，放进烤箱调到发酵，时间100分钟
2、然后时间到了拿出来排气接着分成3个，每个揉啊揉个3分钟，整成馒头型，放进烤箱，继续发酵35分钟，里面搁一杯水，
3、拿出发酵好的面团，连烤盘一起拿出来，烤箱200度预热2分钟。再放进烤盘
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、预防高血压、益肝养发等功效；可与杏仁、海带、梨搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
葵花油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿消肿、养颜护肤、益心血管等功效；
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