| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 648克 | 五彩棒棒糖热量/卡路里1087千卡 | |||
 热量1087千卡,相当于跑步136分钟消耗的热量480 | |||||
1、我用的豆浆机将青菜打成蔬菜汁，然后和入面粉中，加盐搅拌均匀。
2、打一个鸡蛋，将半根胡萝卜切成沫沫，加少许盐搅拌均匀。
3、不粘锅加热放一点点油，把胡萝卜鸡蛋倒进去，摊成饼，两面煎黄出锅待用。
4、将和好的面糊倒进不粘锅里，不能太厚，摊开成饼，煎一两分钟，等上面的面糊基本熟了之后将煎好的胡萝卜鸡蛋饼放上去，开始慢慢的卷起来，出锅。
5、用刀切开，再用牙签固定好，可爱的棒棒糖早餐饼就做好了。
6、剩余的半根胡萝卜切成细丝，倒进面糊里
，入锅煎成饼，这样胡萝卜蔬菜煎饼也完成了！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养胃、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、促进消化等功效；可与豆浆、菠菜、比目鱼搭配；与柚子、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、防细菌感染等功效；可与小米面、桂圆肉、桂圆搭配；与消炎片、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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