| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 769克 | 青椒肉沫蒸蛋热量/卡路里1787千卡 | |||
 热量1787千卡,相当于喷射雪橇255分钟消耗的热量420 | |||||
1、将猪肉切成丁，盛在碗里（我准备的肉盛在米饭碗里大概占三分之一），加入两瓶盖酱油，再加入一瓶盖油，搅拌均匀（注意：此处的一瓶盖指的是平常喝水的矿泉水瓶的瓶盖）。
2、将青椒切成丁，放在一边备着（也是三分之一碗）。
3、猪肉腌十五分钟之后过一次水，将水沥干，然后入锅炒，变白后加入少许蚝油，稍微翻炒后加入青椒继续翻炒，炒至八分熟时，试一下味道，不够的话可以加盐，加盐后稍微翻炒便盛起来备用。
4、鸡蛋打散，加入一比一清水，加入少许盐，搅拌均匀（可以用筷子蘸一下尝尝咸度），倒入盘中。
5、待电饭煲煮好饭跳档之后，将蛋放入电饭煲里蒸4、5分钟，蛋已经从液体变为半固体了，然后用勺子将青椒肉沫平铺在蛋上，继续蒸1、2分钟，然后就可以出锅～上菜啦～
鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清凉、清肺火、降压等功效；可与银耳搭配；与李子、甲鱼、桑葚相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、滋肝阴、补肾气等功效；可与黑木耳、菠萝、山楂搭配；与北极虾、驴肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防感冒、帮助消化等功效；可与鸡蛋、鸡翅、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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