| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苏子叶 | 克 | 84千卡 | 29千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 703克 | 苏子叶热量/卡路里1541千卡 | |||
 热量1541千卡,相当于漂流308分钟消耗的热量300 | |||||
1、首先把红豆用电压力锅煮熟，然后加入适量白糖，依据自己的口味来调整甜度
2、然后把红豆放入锅中加入少量油炒到不沾锅身，可以捏成团的湿度
3、糯米粉加入适量水，和成可以包住红豆馅的面团
2、把苏子叶包在最外面防止粘连，放入蒸锅中，水开后8-10分钟后就可以吃啦
3、蒸好了，晶莹剔透的，是不是很诱人呀
苏子叶的热量29千卡（每100克）；具有通便、化痰止咳、养胃等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、消暑、降血脂等功效；可与黑米、鸭肉、鲤鱼搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、健脾暖胃、止汗等功效；可与枣、枣（鲜）、莲藕搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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