| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 宝宝6月14日食谱-白米饭+豌豆胡萝卜炒虾仁热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡,相当于打拳击39分钟消耗的热量720 | |||||
1、大米提前浸泡，放两倍水，焖成米饭，比较软，适合宝宝。
2、胡萝卜切小丁，豌豆去皮，鲜虾扒出虾仁，挑出虾线。
3、锅内水烧开，下胡萝卜丁、豌豆焯水，虾仁也可略焯水。
4、炒勺内加油烧热，下葱花，下胡萝卜丁，豌豆，加少许生抽，可略加水炖煮，容易炒烂，加虾仁，再炒，出锅。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、增强免疫力等功效；可与西兰花、羊排、卷心菜搭配；与柚子、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、利小便、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
