| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 793克 | 杨梅酸奶热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于郊游94分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备杨梅，用盐水泡5分钟，
沥干水份，待用。
2、将杨梅放入榨汁机里，我用的是柠檬榨汁器，好多年前在云南买的。
3、混合杨梅汁的酸奶，好看吧！还可以将果肉混入酸奶里。
4、大功告成！简单美味！
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、抗癌、祛暑生津等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与黄瓜、羊肚、萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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