| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 港式香蕉飞碟包热量/卡路里1152千卡 | |||
 热量1152千卡,相当于高尔夫球230分钟消耗的热量300 | |||||
1、拿出全部的原料
2、把一片吐司上均匀涂满花生酱，
3、把香蕉切成1厘米左右的香蕉片
4、把香蕉片一片一片紧挨着放在涂满花生酱的吐司上
5、再涂上一层花生酱
6、盖上另一片吐司
7、放到三明治机里，烤3.4分钟即可。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、便血、清热润肺等功效；可与燕麦片、燕麦、国光苹果搭配；与芋头、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺化痰、防癌、止血等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
