| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 原味蛋挞热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于垒球95分钟消耗的热量240 | |||||
1、买好蛋挞皮
2、材料
3、把纯牛奶、白糖和炼奶搅均匀
4、搅均匀后放3个小鸡蛋
5、也搅拌均匀
6、搅拌均匀后用东西过滤
7、倒入蛋挞皮里
8、放入烤箱，烤大约25分钟
9、成品了
10、可 不放炼奶
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、延缓衰老等功效；可与银鱼、洋葱、北极虾搭配；与鹅、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与金针菇、乌鳢、空心菜相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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