| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 芒果椰奶西米露热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡,相当于攀登雪山44分钟消耗的热量990 | |||||
1、准备西米和椰浆！将水烧沸，倒入清洗后的西米！大火烧沸后改小火，并且不断搅拌！
2、20分钟后，等西米变透明后！用冷水冲一遍！西米一下子就分开了，晶莹剔透！
3、又煮沸一锅水，倒入椰浆！再次沸腾后倒入西米关火！如果想奶味更浓，可加入牛奶！
4、切芒果丁！
5、美味的芒果椰奶西米露就成功啦！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、杀菌、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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