| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 875千卡 | 350千卡 | ||
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 千层烤通心粉热量/卡路里1734千卡 | |||
 热量1734千卡,相当于乐队演奏434分钟消耗的热量240 | |||||
1、先做蕃茄酱 把蕃茄切块 放入电压力锅压烂
2、记得把皮挑出来
3、蕃茄压好了 倒入平底锅 大火熬酱 放入一大勺外面买的蕃茄汁
4、放入二勺糖
5、一边搅拌一边煮 变浓绸即可
6、材料备好 中午太阳光反光了 牛肉碎 蕃茄酱 洋葱粒 蒜末 口菇切片
7、黄油下锅化开 倒入洋葱 蒜末爆炒
8、倒入肉碎 爆炒变色
9、倒入蕃茄酱 大火煮开
10、最后才加入口菇 煮至汤汁浓绸
11、加入少许香草
12、好了 撒上芹菜末 酱汁放一边
13、另起锅加入盐
14、倒入通心粉 （我放入二种 我这种大概十分钟）
15、煮好了 用手捏一下 有点QQ就可以了
16、通心去干水 加入芝士末
17、好 开始上盘 在烤盘涂上一层油
18、第一层铺上通心粉
19、铺上一层酱汁
20、再撒上一层芝士 不多
21、入烤箱 250度烤十分钟即可
22、好咯 开吃
23、图...
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、养心益肾、护心等功效；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、提神、治疗高血压等功效；可与鸡肝、牛肉、香芋搭配；与兔肉、河蚬、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛腥、促消化等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、补充能量等功效；
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