| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 煎冬瓜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于壁球4分钟消耗的热量720 | |||||
1、冬瓜削皮,切块洗净
2、葱花与姜末
3、为了冬瓜好入味，在冬瓜块上用刀划上小十字方格
4、锅内油烧热,放冬瓜块小火慢煎
5、煎至两面微黄
6、然后加适量的水与姜末下去煮,同时依自己的口味加盐调味
7、调好一勺淀粉
8、冬瓜是很容易熟的,5分钟左右就差不多啦
9、将调好的淀粉加入锅内勾芡就行了,撒葱花与鸡精出锅
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、护肾、消渴等功效；可与甲鱼、草鱼、白菜搭配；与红豆、鲫鱼、醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
