| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 木瓜玉米粥热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡,相当于踢踏舞84分钟消耗的热量288 | |||||
1、玉米剥粒洗净待用。
2、木瓜洗净去皮去籽，切薄片。
3、压力锅内加入适量大米洗净。玉米木瓜入锅，加入适量水，压力锅按"粥"键。
4、煮好后盛碗里，好看好吃的粥就可以尽情享用了。不要心急，小心烫嘴
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗癌、健脾消食等功效；可与红枣、玉米面、猪肉搭配；与皮皮虾、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与牛膝、鸡蛋、鸽子搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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