| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 647千卡 | 392千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 710千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 745克 | 香甜绿豆糕,解暑必备小糕点热量/卡路里3002千卡 | |||

1、绿豆一斤

2、泡一晚上,我是早上泡好,晚上去皮,双手搓呀搓,然后开自来水冲走皮,继续搓,两小时后是这样

3、一直在厨房给绿豆脱皮,连续三个小时就这成果,我满意了。白天没时间,昨晚弄到半夜十二点,脱皮好就这样放冰箱。所以大家最好买脱皮的绿豆。

4、早上起来,放绿豆进高压锅,少少水就好,尽量少水,按煮饭健煮熟。不煮的话,可以上锅蒸半小时,会比较干比较好。

5、煮绿豆的时间,把模具找出来,开水烫烫消毒。

6、绿豆煮好倒出来,这样我都觉得湿,越干越好。

7、白糖分多次放入绿豆泥,不停用打饭勺压泥搅拌,还是力气活

8、加完白糖加黄油,继续搅拌均匀,边搅拌边压泥,我表示手酸的厉害。

9、搅拌均匀是这样滴,哭死,太多水分啦!大家煮绿豆的时候水尽量尽量少,切记。

10、热锅,小火,有平底不粘锅更好,我家这锅费劲。不停翻炒,不要停手,怕糊。我这么一点点炒了一个多小时。

11、炒完这样就不错咯,费劲的活儿基本完成。

12、月饼模具,宝宝的饭团模具我都用起来,很快成型,一斤绿豆做出17个绿豆糕。

13、成品漂亮吧!可以直接吃了。

14、成品图

15、成品图
绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有厚肠胃、利尿、止渴等功效;可与燕麦、百合、马齿苋搭配;与冬虫夏草、棒子、狗肉相克,同食可能会引起不适;
白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有滋阴、疗疮去酒毒、和中益肺等功效;可与南瓜子、香瓜、番茄搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;
黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效;
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