木耳鸡蛋豇豆馅饺子的热量/卡路里_木耳鸡蛋豇豆馅饺子的做法

1、鸡蛋小火炒嫩，铲子划成小块。豇豆，木耳洗净开水罩一下放凉或过凉水切小块，放盐适量，香油适量（木耳豇豆没过油，所以放点香油，不用太多）。在它自己入味的空，切好韭菜，放花椒粉虾皮粉盐等调味。
2、拌匀，可以尝一下咸淡，都是熟的食材，没关系的。
3、买的饺子皮粘性不强，馅老包不好，包了小鸟。
4、普通版的样子，穿了裙子的饺子。
5、出锅啦。都好可爱。
6、试下蘸料用稀释芝麻酱，放点盐（还可以放鱼辣酱，老干妈等）。希望你们喜欢呀。其实这个我也是第一次做，我觉得比较容易成功。有问题可以问我。wechat:daydayuplulu

豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、止消渴、调理脾胃等功效；可与冬瓜、土豆、蒜搭配；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、清热解毒等功效；可与洋葱、牡蛎、桂圆肉搭配；与甲鱼、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、治便秘、治疗便秘等功效；可与海蜇头、鱿鱼、芦荟搭配；与萝卜、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、润肠通便、温中行气等功效；可与鸡蛋、豆腐、明虾搭配；与牛奶、蒜薹、虾皮相克，同食可能会引起不适；

木耳鸡蛋豇豆馅饺子的热量和减肥功效