| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 23千卡 | 324千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 157克 | 布丁奶茶热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于游泳9分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好材料。
2、清水倒入锅中烧开。
3、把红茶倒入烧开的水中后即关火。
4、盖上锅盖焖3分钟。
5、把茶用滤网过滤成红茶水，然后加入30克白砂糖，搅拌均匀后，待其冷却。
6、在冷却的红茶水中加150克牛奶，搅拌均匀成奶茶。
7、在杯中放入一小罐布丁。
8、奶茶倒入杯中，布丁奶茶即做好了。
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有生津清热、养胃、解毒等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、治便秘等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与红枣、白砂糖、香椿相克，同食可能会引起不适；
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