| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龟苓膏粉 | 克 | 30千卡 | 302千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 47千卡 | 465千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 什果椰香龟苓膏热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于健身操56分钟消耗的热量280 | |||||
1、龟苓粉准备好
2、加入一勺水，调开，大概15ml左右
3、锅内加入200ml水煮开，加入糖，使其融化。倒入刚才调开的东东，不停的搅拌，水温不能低于90度
4、倒入模具内，入冰箱冷藏
5、脱模。
6、炼乳，牛奶，椰子粉，调匀
7、放入少许水果及刚才调的牛奶液。
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、美容养颜等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与鸡蛋、酒、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、驱毒、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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