| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 糯米红枣心太软热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡,相当于水球64分钟消耗的热量600 | |||||
1、红枣提前泡好，用刀从中间切开取出枣核。
2、将所有红枣取核都去掉。
3、把白糖放入热水溶解，用勺子搅匀。
4、慢慢把水倒进糯米粉中。
5、边倒边搅。
6、用手揉成软硬适度的面团。
7、用手揪一块揉成比红枣稍小的面团。
8、把糯米团塞进枣中心，两边夹紧。
9、按同样的方法把所有红枣都塞好放入盘中。
10、冷水下锅，大火蒸15分钟。
11、取蜂蜜2勺用少许温水化开。
12、淋在糯米红枣上面即可。
13、吃起来非常的软糯。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、降血压、养心安神等功效；可与栗子、薏米、莲子搭配；与虾、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止虚汗、延年益寿等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、桑葚搭配；与苹果、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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