| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 最全的自制炸薯条过程热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡,相当于吹喇叭424分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把土豆切成筷子大小的条
2、淘一遍，把脏东西洗掉
3、把土豆条捞出来后裹上高筋面粉
4、多放一点，用手裹匀
5、把锅烧干
6、倒适量油
7、将土豆条一条一条用手放入锅中
8、用筷子搅，或漏勺
9、倒三四勺盐才有味儿 ，炸至微微变色后捞出
10、jiangjiang～是不是和KFC里的一样呢
11、超级美味
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、和中养胃等功效；可与醋、牛肉、肥牛搭配；与柿子、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、祛除腥膻之味、清污解毒等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、降血压、润肠等功效；
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