| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 红豆西米加奶热量/卡路里1410千卡 | |||
 热量1410千卡,相当于美容1410分钟消耗的热量60 | |||||
1、红豆用热水泡十几分钟 在泡红豆的期间 我们可以先煮西米 先把谁煲滚 在一边放西米一边搅拌 二十分钟看见西米只剩下一颗白点后 关火焗十几分钟后捞起来过冷水 把红豆煲好后再放进西米放和牛奶 大功告成 我个人喜欢牛奶的味道 所以放了一瓶下去 但是家人却说牛奶在弄不喜欢 所以放牛奶随心意哦
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、催乳、利小便等功效；可与兔肉、粳米、枣搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、润肺止咳等功效；可与白果、莼菜、银耳搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治便秘、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与橙子、菠萝、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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