| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 586克 | 炒毛豆热量/卡路里1441千卡 | |||
 热量1441千卡,相当于耕种240分钟消耗的热量360 | |||||
1、剥好的毛豆洗干净“毛豆一剥好就洗好炒，那样的毛豆鲜味足，不要买剥好的毛豆，那样剥好时间久的毛豆不鲜噢”
2、肉切丝“一般我有时间的话就把肉切粒，那样炒出来好看”
3、锅里加适量的油，放入肉丝翻炒变色
4、肉变色后倒入毛豆炒，记住要把毛豆炒变色，然后加入适量的盐，翻炒均匀，再倒入水，水的量为和毛豆平起就好了，等水开后，等一分钟再加入鸡精调味翻炒均匀
5、把洗好的葱切末用
6、撒上葱花就好啦！特别清爽的一道菜
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润燥消水、健脾宽中、益气等功效；可与香菇、丝瓜、花生搭配；与蕨菜、鱼肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、缓疲劳、降低胆固醇等功效；可与蘑菇、咖哩牛肉干、牛上脑搭配；与何首乌、苦细叶生菜、豆干相克，同食可能会引起不适；
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