| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 懒人午餐—豆角火腿饭热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡,相当于手风琴448分钟消耗的热量108 | |||||
1、豆角洗净切碎，火腿切丝
2、把米洗净，放入豆角碎，火腿丝，加入一小点盐，生抽，来几滴油，如果是红烧肉就不用放油了，加水，交给电压力锅吧！
3、好了，可以吃了，样子不太好，吃着还不错，懒人必备！
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、利水消肿、补中益气等功效；可与虾皮、土豆、木耳搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、帮助消化等功效；可与枇杷、板栗、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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