| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 松子仁 | 克 | 315千卡 | 700千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 牛油果金枪鱼酱抹面包热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡,相当于垒球120分钟消耗的热量240 | |||||
1、牛油果准备好
2、奶酪片准备好
3、把奶酪片融化在面包片上面。
4、涂牛油果
5、涂金枪鱼酱
6、撒松子仁
7、大口吃！我做滴早餐！嘻嘻！宠爱自己！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、降火、心脏病等功效；
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、延缓衰老、滋阴润肺等功效；可与大麦、仔鸡、猪肝搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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