| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 简单到疯的黄瓜卷热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于桑拿28分钟消耗的热量240 | |||||
1、黄瓜洗净，用刨刀刨成长型薄片，撒一点点盐，腌一会儿。
2、等待的时候调拌料：2勺醋+2勺酱油+2勺糖+1勺香油，拌入蒜泥。黄瓜卷成卷，摆喜欢的形状，均匀撒上拌料即可。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、鱿鱼搭配；与娃娃菜、干辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、防肿瘤、防癌症等功效；可与洋葱、武昌鱼、猪肉搭配；与大葱、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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