| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 423克 | 红豆莲子薏仁汤热量/卡路里1337千卡 | |||
 热量1337千卡,相当于绘画297分钟消耗的热量270 | |||||
1、红豆莲子薏仁洗净 放温水侵泡四十分钟以上
倒入泡好的红豆莲子薏仁 加入3-4倍的水放入电压力锅调节至二十五分钟 放入冰糖继续煮五分钟冰糖融化即可
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、滋养补虚、止遗涩精等功效；可与木瓜、山药、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、抗癌、舒筋除痹等功效；可与枣、粳米、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、润肺止咳等功效；可与莼菜、香蕉、草莓搭配；
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