| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜糖水热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于冰上曲棍球7分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备所有食材，南瓜一块，冰糖适量
2、南瓜削皮并清洗干净
3、洗净的南瓜切成块状
4、锅中加入适量的清水开火...
5、将切成块的南瓜放入锅中，放加入冰糖...
6、锅中加放所有食材煮开后再煮个三到五分钟即可，因为南瓜再煮久了就成了南瓜粥了，就不是糖水了。。
7、再来一张
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、解鸦片毒等功效；可与牛肉、糙米、鲈鱼搭配；与海鱼、苦瓜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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