椰蓉面包的热量/卡路里_椰蓉面包的做法

1、我用中种法与普通法做的两份，配方写的是一碗的份数。就介始普通法。把除油外的食材混和开始揉面团，揉几分钟后，可以揉面摔面交替，(是为了让面出筋出膜)揉摔一会就用刷子刷一层油在上面，继续揉摔，这样交替直至油全用完，面团揉的光滑有弹性，放入大点碗里盖上保鲜膜，放温水锅里或烤箱里调发酵功能，做第一次发酵一小时。
2、刚才讲到出膜就是这个状态，
3、我放烤箱，又放了杯温水，保证湿度
4、一小时后，面团要发到二倍以上，用手按下去不回缩为发好。我的碗小了点。
5、开始把面团放撒了少量面粉的面板上用擀面杖擀平面团排气，再分小块盖保鲜膜醒十五分，再做型。我就揉成四个小面团。把面团放到铺油纸的烤盘上再盖上保鲜膜放入烤箱做第二次发酵，三十分。等吋间到拿出烤盘烤箱调165度预热十分，拿下保鲜膜，在面包上刷一次蛋液，再撒层椰蓉。
6、烤箱预热好后，把烤盘放入烤箱，调三十分。面包在长大，表面变金黄色，还能闻到椰蓉的香味。
7、时间到，拿出烤盘，冷却片刻，面包可摆盘喽！

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、养血发胎等功效；可与洋葱、辣椒、基围虾搭配；与桔子、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、预防便秘等功效；可与草莓、桃、蜂蜜搭配；与金针菇、番茄酱、菠萝相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、提鲜、调味等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

椰蓉面包的热量和减肥功效