通心粉的热量/卡路里_通心粉的做法

1、适量的水煮开后把通心粉放进去小煮一下，用勺子轻按有弹性，软软的就可以了，出锅沥水放着备用。（通心粉不要煮太久了，个人感觉煮太软就没什么口感了。）
2、热锅少油小炒一下洋葱跟西红柿（个人喜欢西红柿炒熟一点酸酸的西红柿汁很好吃）
3、把出过水的通心粉放进锅里跟西红柿洋葱一起炒，然后加入芝士片，等芝士全溶化后再加入切好的青瓜（青瓜后面才放是个人喜好吃起来脆脆的，所以不早放，太熟就不好吃了）熟花生米适量的盐小炒即可装盘了哈^_^ （都是按自己喜欢随心搭配就好，没有什么一定要放什么，我也并非专业人士，所以…）

通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护心、健脾厚肠、健脾等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、祛雀斑、促进消化等功效；可与芹菜、鸡蛋、豆腐搭配；与胡萝卜、桂鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌、促消化等功效；可与猪骨、火腿、苹果搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有补脾、降低胆固醇、造血等功效；可与粳米、猪蹄、豆浆搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

通心粉的热量和减肥功效