| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 烤牙签肉热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于减肥操6分钟消耗的热量360 | |||||
1、牛肉放入耗油腌半小时，用牙签串好
2、烤盘铺上锡纸，刷一层油，摆好肉，在肉串上刷一层油，烤箱预热，放入烤箱，200度10分钟然后翻面在烤，(因为肉切的大小不一定一样，所以烤的时间自己掌握一下，肥的要是变小，基本就熟了)肉烤熟取出撒盐，撒烧烤料，在烤5分钟就可以了
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、提鲜等功效；
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