| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 314千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 电饭煲做蓝莓酱热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡,相当于背部训练122分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备新鲜的蓝莓洗干净，用盐水泡10min
2、洗干净后放白糖腌制一下大概10分钟
3、腌制好了就放入电饭煲中煮饭键～煮，并用勺子按碎～～边煮边按……体现耐心的时间到了
4、看看，都几乎看不到大颗粒了，就差不多了，我做的蛮久，尝尝看糖够不够，不够可以加，我喜欢酸酸甜甜的感觉
5、出锅了，不过我做的少，瓶子大了，找个小瓶子，诱人的颜色，好好吃，忘了说……瓶子要到开水中消毒一会，蓝莓放的久些
6、爱吃蓝莓酱的盆友动起手来……～～
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、止咳、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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