| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 924千卡 | 231千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 781克 | 芒果椰浆西米露热量/卡路里1339千卡 | |||
 热量1339千卡,相当于曼波舞446分钟消耗的热量180 | |||||
1、小锅待水煮开后，放入小西米，小火慢慢煮，煮的过程中，要不停的搅动，不然，会粘锅
2、煮至15分钟后，关火，盖上盖焖至西米不见白色的芯子
3、提前凉好凉白开，把煮好的小西米过筛入凉水中浸泡几分钟，这步忘拍了
4、浸泡好后，在筛进容器里，倒入椰浆和糖粉
5、搅拌均匀
6、装入造型杯里，放入切成丁的芒果，放冰箱冷藏半小时，就可以开吃了
7、浓郁的椰香，甜香的芒果，是炎炎夏日必不可少的甜品，以上的量可以做6杯，我是用木糠杯装的
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、预防便秘、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、舒缓肝气、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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