酱爆鱿鱼头的热量/卡路里_酱爆鱿鱼头的做法

1、鱿鱼头清洗去牙跟眼睛，当然不怕扎可以不去牙
2、改刀儿切丁儿，大小随意啊
3、4份番茄酱，2份耗油，1份柱候酱混合！！
4、洋葱切碎（注意眼睛…(???????????)）
5、下点底油，油热下鱿鱼翻炒，期间会出大量的汤，倒掉！（非常之重点！！如果有汤儿做不成功的！！）待不出汤了，再放少许油，用炒勺按压煎至微微焦黄上色下洋葱碎，翻炒出香下三种酱的混合物，翻炒让所有的酱包裹上，出锅儿…喷儿香！

鱿鱼头的热量75千卡（每100克）；具有健脑、疗头痛头晕、防治贫血等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、祛痰利尿、延缓衰老等功效；可与五花肉、鸡蛋、牛肉搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

柱候酱的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促消化、促进消化等功效；

酱爆鱿鱼头的热量和减肥功效