香烤琵琶腿的热量和减肥功效

1、准备材料：鸡腿8个，烧烤料1袋，蜂蜜1勺。烧烤料可根据自己喜欢的口味选择，我用的是新奥尔良烤肉味。

2、鸡腿洗净，用刀在每个鸡腿上扎两刀，更容易入味。

3、将烧烤料直接放入鸡腿中，这样腌制的鸡腿更容易入味，不用放水。

4、戴上手套给每个鸡腿来个全身的按摩，让烧烤料充分粘在鸡腿上。

5、充分的搅拌，让烧烤料均匀的分布在每一个鸡腿上。

6、放入冰箱冷藏一夜，第二天就可以直接烤了。

7、把腌制好的鸡腿放入烤箱，温度200度，时间40分钟，35分钟时拿出来刷上一层蜂蜜。

8、每家的烤箱温度不一样，可根据自家的烤箱来掌握温度和时间。时间到，美味的香烤琵琶腿出炉了，可以大餐了。