寿司的热量和减肥功效

1、金枪鱼紫菜包饭的材料：紫菜，（金枪鱼罐头，鸡蛋，黄瓜，胡萝卜，甜萝卜，牛旁，香肠 共七种）

2、制做方法： （1）先用大米，江米 5：1比例做好

3、1。黄瓜切成四份，把里面白色的心切除掉，一份黄瓜再切一半，（根据粗细）这样（普通）一个黄瓜变成8份了。然后撒点盐，放一会儿。

4、金枪鱼罐头 除掉汤汁（弄成干一点儿），捏碎了。

5、现成的腌制的，甜萝卜和牛旁， 拆袋 （ 除掉汤汁）准备好。

6、（3）开始包紫菜包饭：

7、开始做了

8、把米饭铺好铺匀

9、然后放准备好的菜

10、包饭的时候 用帘从放好菜的部分开始卷，先卷一点用帘用力捏紧了一会儿，放好帘（就像上面的图案）把卷好的部分往前拽一拽，再把紫菜卷一点（全部紫菜卷到头）一般分三次就卷到头了。一定要包的紧一点，不然一切就散了。

11、包饭的时候 用帘从放好菜的部分开始卷，先卷一点用帘用力捏紧了一会儿，放好帘（就像上面的图案）把卷好的部分往前拽一拽，再把紫菜卷一点（全部紫菜卷到头）一般分三次就卷到头了。一定要包的紧一点，不然一切就散了。

12、卷好了

13、我今天做了十二个

14、大功告成，开吃

15、补充一下胡萝卜切丝，断生

16、补充一下，刚才忘了鸡蛋摊饼，切与黄瓜粗细差不错