| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 759克 | 蜜汁酱烤鸡腿热量/卡路里1689千卡 | |||
 热量1689千卡,相当于街舞216分钟消耗的热量470 | |||||
1、鸡腿洗干净从两侧切开沥干水份备用（切开好入味和容易烤熟）
2、用生抽、蒜蓉、姜蓉、沙茶粉、孜然粉腌制半小时以上（中间要多次翻一下两边腌制均匀）摆烤盘入烤箱上下200烤20分
3、20分过后翻另一面烤10分钟，10分钟结束后表面刷上蜂蜜散上黑白芝麻再烤5分钟即可！外焦里嫩～此时此刻满屋子飘香了!
4、配上我这盘了摆上盘很有卖相吧？也很有食欲吧？快动手试试吧！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益气、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、促进食欲等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与橙子、梨、雪花梨搭配；与大米、洋葱、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、补血明目、益肝养发等功效；可与核桃、枸杞子、山药搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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