| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 30千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 凉拌海带丝热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于伸展操12分钟消耗的热量150 | |||||
1、海带丝用水冲洗几遍，锅烧开水放盐，放海带丝，水再次烧开，关火，捞出！用自来水冲洗，最后一遍用凉开水冲！
2、葱姜蒜切末，小米辣椒切圈！
3、取锅烧热，放油，油热放葱姜蒜末，辣椒圈，爆出香味，倒入生抽，料酒，鸡精，沸了就关火！
4、将爆好的调料倒入海带丝拌匀！味道不够，可以再放点盐，然后放冰箱冷藏即可！
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、利尿消肿、御寒等功效；可与大白菜、冬瓜、芝麻搭配；与白酒、葡萄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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