| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 686克 | 南瓜糯米包热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡,相当于铲东西154分钟消耗的热量360 | |||||
1、红豆沙备用。
2、南瓜切块入微波炉高火10分钟。
3、将南瓜捣成泥，加入糯米粉。
4、和成面团。
5、然后搓长条。
6、切成小剂子。
7、取一个剂子压成圆片。
8、取一个剂子压成圆片，包上豆沙馅。
9、象包包子那样包圆，用筷子头在中间按个小圆窝。
10、用小刀刀背在上面压出痕迹。
11、大概压5-6道就可以了。
12、放一粒葡萄干做柄,一个生胚就做成了。
13、将生胚上锅蒸8分钟即可，注意盘子上刷层油，不然蒸好后拿不起来的哦。
14、同时做了紫薯馅的,做法一样的哦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、益气等功效；可与猪肉、红豆、牛里脊搭配；与梭子蟹、山药、羊肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾胃、防癌等功效；可与芹菜、大米、米面搭配；与鸡肉、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、补血、止虚汗等功效；可与桂花、兔肉、桑葚搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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