山药椰蓉蒸红枣-创新版心太软的热量/卡路里_山药椰蓉蒸红枣-创新版心太软的做法

1、大红枣泡软去核，不要整个切断，要从一侧切开然后用剪刀小心的去掉核，建议用大点的红枣做。
2、两勺山药粉，两勺椰蓉，加点蛋清，然后一点一点的加水用筷子搅拌成无干粉的小团。方子里的分量是参考量，勺子就是用的平时吃饭的勺子，加蛋清是为了提高粉团的粘合度，也可以都用水，水一定要一点一点的加，就像和面一样。
3、用手取适量山药椰蓉团，整形成和红枣长度差不多的长条状，塞进红枣里，就像这样。
4、依次做好剩余的，我那些分量做了九个大红枣，多出来两个红枣直接放中间了。入蒸锅蒸熟。
5、因为馅料里没有放糖，不想老人吃太多糖，就在蒸制期间泡一点桂花茶，放蜂蜜调和做个浇汁，比较健康。
6、出锅后，把调好的浇汁均匀的撒上去。完成，美美哒享用吧～～

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、降血压、提高免疫力等功效；可与乌鸡、黄豆、粳米搭配；与海蟹、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；

椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、杀虫消疳、补充营养等功效；

蛋清的热量144千卡（每100克）；具有烫伤、去黑头、慢性咽炎等功效；可与百合、荠菜、北极虾搭配；与茶叶、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与南瓜子、茼蒿、黄瓜搭配；与北豆腐、豆腐干、莴笋相克，同食可能会引起不适；

山药椰蓉蒸红枣-创新版心太软的热量和减肥功效