| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于排舞182分钟消耗的热量270 | |||||
1、把紫薯洗干净去皮，切丁
2、一小把大米洗干净，放入顿锅中，等大米熟一半时，加入紫薯，盖上一会就好了
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、瘦身等功效；可与莲子、米面、糙米搭配；与鸡胸脯肉、螃蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与板栗、荷叶、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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