豆豉蒸鱼的热量和减肥功效

1、像片酸菜鱼的方法一样，将鱼头、鱼骨、鱼尾分开。最大的两片肉平摊开，片去鱼刺（就是两扇整个的鱼排骨）

2、将鱼背骨、鱼排切成块。

3、鱼头不要剁开，前面剁开后面连着，否则不好摆盘子。

4、将鱼尾修整齐，待用，后面开始改刀鱼尾，分几步。

5、鱼尾放平，从一个角斜着片一刀，片开后肉翻起来是三角形的，如下图。

6、两侧都片开，然后切去多余的骨头，也是斜着切的。

7、开始改刀鱼片，将鱼大片肉铺平，从鱼肚子一侧修整齐，然后如图所示切花刀。

8、每刀都要连着别切断了，肉片半指厚就可以了。

9、整片的肉切完了就开始摆放盘子里了，鱼皮的一面朝上，将肉片摆放均匀。

10、肉片摆放玩后将切碎的骨头垫中间，再摆好鱼头，前面改好的鱼尾可以立起来放鱼头后面。

11、豆豉和老干妈剁碎一点好出味。

12、将剁好的豆豉、老干妈放碗里，加一勺辣妹子（或者别的鲜味辣椒酱都可以），放入葱花、姜末、蒜末，调匀。

13、将调好的调料均匀涂抹鱼肉上，边缘不要放，影响美观。

14、在鱼肉表面均匀撒入盐、味精、鸡精、胡椒粉，淋入蒸鱼豉油，就可以入锅蒸了，上汽后蒸8分钟就可以出锅了。

15、最后撒上切好的青红椒丁、小葱花，烧点热油泼一下就好了。