| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 18千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1800克 | 凉糕热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于骑马4分钟消耗的热量240 | |||||
1、凉糕粉150g，温水300g
2、倒入水搅拌均匀
3、静致30分钟左右
4、1500g水煮沸
5、一半沸水倒入碗中搅拌
6、然后把碗里的米浆倒入锅中煮开
7、煮熟分装
8、泡水：每一小时换水一次（纯净水）
9、事先要准备好红糖水
10、美味！
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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