芒果椰奶西米露的热量/卡路里_芒果椰奶西米露的做法

1、准备材料
2、锅内烧开水，沸腾后加入西米，用勺子搅拌，大约25分钟。
3、火龙果挖圆球，芒果切丁
4、把牛奶椰奶倒入容器，加一勺炼乳，加150ml水，搅拌均匀。
5、倒入搅拌机内，加一点火龙果和小半芒果（根据自己口味来，也可不加）我用的豆浆机的果蔬冷饮功能。
6、倒入容器放冰箱冷藏。
7、煮西米时要让水一直在滚动状态，如果水少了，就加些热水。再煮20分钟左右，煮成如图这样半透明状态后舀起放冷水里，之后芯会变成透明色。然后再沥干水再放入冷水中入冰箱冷藏。
8、最后将第六步的奶舀入容器中，一次放西米、火龙果、芒果。

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、防止晕车、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；

椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、改善睡眠等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与菠菜、金桔、橘子相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防贫血、抗神经炎等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芒果椰奶西米露的热量和减肥功效