| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙拉酱 | 克 | 36千卡 | 724千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 老汉吃洋快餐热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡,相当于踮脚89分钟消耗的热量288 | |||||
1、土豆去皮，洗净切条，加水煮三分钟，冲冷水沥干，放冰箱冷冻
2.紫薯去皮，加水煲一个小时
3.翅根洗净，划刀，加盐巴、沙拉酱、洋葱沫、花椒、辣椒、二锅头抓匀，腌制一个小时
4.油六七成热时将裹了干炸粉的翅根入锅炸五分钟左右，再改大火炸一分钟即可出锅
5.薯条八成油温入锅炸三分钟，要记得翻动下，捞出，加热油温，大火炸半分钟即可
6，紫薯汤配翅根+薯条，特别舒服，很爽口，又解腻！特别是翅根，因为用了沙拉酱和二锅头腌制，肉质非常嫩滑，让人欲罢不能！
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降糖降脂、利水消肿等功效；可与肥牛、醋、牛里脊搭配；与石榴、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、提高免疫力、减肥等功效；可与牛奶、莲子、大米搭配；与鸡肉、梭子蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
