| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 木瓜奶酪热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于洗衣服80分钟消耗的热量129 | |||||
1、半个木瓜
2、去籽备用
3、木瓜肉挖出来，拿勺碾碎过渣过筛，如果用打汁机也可以，同样过掉粗渣
4、牛奶小火煮开后，稍稍煮，与木瓜汁混合，放入冰箱冷藏，成冻即可。可以自己加些爱吃的果料或加糖都可以，成功。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、健脾消食、抗癌等功效；可与墨鱼、蘑菇、红枣搭配；与北极虾、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与香蕉、蜂蜜、甘蔗搭配；与雪莲果、空心菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
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