| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 137千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 快易一发早餐堡热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡,相当于听音乐1319分钟消耗的热量60 | |||||
1、除了黄油，所有材料放在个盆里称完
2、拌成无粉状
3、我最近都是手揉的，差不多10分钟就出膜了，就是我会把台面搞得到处是粉，技术还不到位啊
4、搓完我称了一下面团是498克，分成6个，差不多是83克一个，滚圆搓圆
5、其中三个我是直接正面压白芝麻，还有三个等一发完成后刷蛋糕再洒，效果不一样
6、就一发，我发了差不多一小时，大概发至二倍大，刷上蛋液洒上芝麻
180度上下火18分钟
7、烤完面包对半切
8、放上生菜叶，挤上沙拉酱
9、再放上番茄片，挤上沙拉酱
10、成型
高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、润肺利咽等功效；可与小米、玉米、百合搭配；与味精、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、调味等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、呵护咽喉、清污解毒等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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