| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 薯条热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于吹雪机65分钟消耗的热量270 | |||||
1、将土豆切成手指粗，锅里加水烧热，放少许盐，放入土豆条。
2、煮到土豆半熟，捞出，沥干水分。
3、锅里放油，八成热炸土豆条。
4、炸完把油加大火再复炸，这样土豆表面酥脆。5、沾着番茄沙司，味道比肯德基的不差。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、调中、降糖降脂等功效；可与牛肉、黄瓜、醋搭配；与圣女果、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、生津止渴、凉血平肝等功效；可与卷心菜、圆白菜、鸡蛋搭配；与土豆、冰棍、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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