荷仙菇玉米汤的热量和减肥功效

荷仙菇适量、空心菜 250克、玉米粒 200克、生姜 1片

1、拣选新鲜的空心菜，用清水洗干净，切碎备用；
2、新鲜的玉米粒用清水洗干净备用。
3、荷仙菇小朵盘中备用。
4、将玉米粒和生姜放入瓦煲内，加入适量的清水，先用猛火煲至水滚，然后改用中火继续煲1小时左右，再放入空心菜，继续滚30分钟左右，以少许精盐调味，撒上几朵荷仙菇即成。

食材功效信息

荷仙菇具有增强免疫力、抗癌、提高造血功能等功效；

空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降脂减肥、美容、清热凉血等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、延缓衰老、抗衰老等功效；可与豇豆、小麦、牛膝搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

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