| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | ||
| 总量 | 54克 | 榄角蒸黄脚立热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于草地保龄球17分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄脚立洗净，背部切几刀
2、这种榄角洗净切粒
3、铺在鱼背上
4、大火蒸7分钟
5、淋少许热油，鱼露酱油少许糖混合淋上
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、止痒消肿等功效；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、提鲜等功效；
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