| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 甜甜糯米枣热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡,相当于开车431分钟消耗的热量180 | |||||
1、将红枣洗净清水泡软备用。（看自己家的红枣软度斟酌泡的时间）
2、糯米粉倒入盆中，倒入开水揉成面团，不要太干，不然放到枣里黏不在一起。（喜欢吃甜的人可以将少许白糖放入开水中冲开）
3、将红枣切开，把枣核挖出，将糯米团按进去，摆到盘中。
4、将蒸锅里倒入冷水，水开后再放入糯米枣蒸，大概10到15分钟既可。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、降低胆固醇、保护肝脏等功效；可与黑豆、牛奶、大葱搭配；与鱼肉、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、美容益寿、舒筋活血等功效；可与百合、枣、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、除口臭等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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