| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 自制杨梅汁热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡,相当于建筑67分钟消耗的热量330 | |||||
1、一斤杨梅，去核。
2、一个漏眼的盆子，下面放一个比它小的小盆子，用木棍捣碎！
3、漏出的杨梅汁加糖！
4、装入瓶内，密封好！放入冰箱！
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、去痧、增加食欲等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与猪肚、黄瓜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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