| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 1005克 | 黄桃烤芝士燕麦片热量/卡路里1099千卡 | |||
 热量1099千卡,相当于吹长号314分钟消耗的热量210 | |||||
1、全家福
2、将椰汁到入锅里，放入燕麦片，煮2分钟（大概燕麦片泡成粥）如果想更好吃可以撒入葡萄干哦
3、将煮好的燕麦片到入烤碗里，（我没有烤碗只能拿个烤蛋糕盘、嘿嘿）
4、在燕麦片上面撒入切掉的黄桃，玉米片，然后芝士，（可以放你们想吃的水果，或其他坚果）
5、烤箱上下160度预热，然后放燕麦片烤12分钟，如果喜欢干点可以烤久点，本人不喜欢太干！
6、成品
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、祛除黑斑、通便等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、增强抵抗力、保护眼睛等功效；与羊肉、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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